Diet kegemaran adalah soalan yang agak peribadi dan individu. Satu perkara yang tidak setiap wanita mahu berkongsi resipi sendiri untuk menurunkan berat badan dan badan yang cantik dan langsing, satu lagi perkara ialah tidak semua orang boleh mengakui bahawa mereka sedang berdiet. Di samping itu, pelbagai diet tidak sesuai untuk semua orang.
Tetapi, mujurlah, terdapat diet yang agak universal, yang sering disebarkan dari mulut ke mulut dan ia dipanggil "Diet Kegemaran selama 7 Hari." Ia mengandungi pelbagai cara untuk menurunkan berat badan, jadi diet adalah berkesan.
Diet "Kegemaran" - menu selama 7 hari
Secara ringkas mengenai diet diet kegemaran anda, kita boleh mengatakan perkara berikut: keseluruhan diet adalah rantaian mono-diet tujuh hari. Pada asasnya, jenis hari puasa yang paling biasa digabungkan di sini, menggunakan produk atau jenis produk tertentu setiap hari. Untuk menjadikannya sangat jelas apa yang kami maksudkan, kami membawa kepada perhatian anda contoh khusus rancangan diet selama seminggu.
Hari "Minum" pertama
Pada siang hari anda perlu mengambil minuman dan makanan cair. Adalah disyorkan untuk minum teh tanpa gula sepanjang hari.
- Untuk sarapan pagi: satu cawan kecil teh (tanpa gula) dan 180-200 ml kefir.
- Untuk makan tengah hari: sup ayam (tanpa garam) - kira-kira 200 ml.
- Sebelum makan malam: yogurt – 150-180 g.
- Untuk makan malam: 200 ml susu rendah lemak.
Hari "Sayur-sayuran" kedua
Tomato, lada benggala, timun, kubis, bawang - dalam satu perkataan, mana-mana sayur-sayuran yang kita kenal boleh dimakan pada hari ini.
- Pada waktu pagi: sepasang tomato kecil.
- Pada sebelah petang: salad ringan yang diperbuat daripada kubis putih, dill, pasli, ketumbar dan timun. Mengisi semula dengan zaitun atau minyak bunga matahari yang ditapis dibenarkan.
- Selepas makan tengah hari: beberapa timun sederhana.
- Untuk petang: salad dill dan pasli, timun dan lada benggala.
Hari "Susu" ketiga
- Pagi: teh tanpa gula dan sedikit koktel susu (secawan kecil setiap satu).
- Tengahari: Secawan susu.
- Hari: air rebusan ayam (jangan tambah garam) ditambah teh tanpa gula.
- Sebelum makan malam: secawan kefir.
- Petang: sekali lagi secawan susu dan teh tanpa gula.
Hari "Buah" keempat
- Untuk sarapan pagi – sepasang oren, kemudian – 1 limau gedang.
- Untuk makan tengah hari - epal, kiwi dan oren.
- Sebelum makan malam - pir dan epal.
- Untuk makan malam - susu.
Hari "Protein" kelima
- Pada waktu pagi, makan sepasang telur dan kemudian ikan rebus.
- Pada sebelah petang - daging ayam rebus, serta kacang rebus.
- Untuk makan malam - keju kotej dan keju (100 g setiap satu).
Hari "Minum" keenam
- Pada waktu pagi - teh tanpa gula, serta secawan kefir.
- Pada tengah hari - segelas jus limau gedang.
- Pada sebelah petang - sup ayam.
- Pada waktu petang - milkshake, dan kemudian beberapa jam kemudian - secawan susu.
Hari terakhir diet kegemaran anda - "Seimbang"
- Pagi: secawan teh hijau dan beberapa telur ayam, selepas satu setengah jam - makan apa-apa buah.
- Pada sebelah petang: sup vegetarian dengan soba atau nasi. Selepas beberapa jam - mana-mana buah.
- Pada waktu petang – salad sayuran ringan dengan minyak zaitun.
Menu contoh diet kegemaran anda selama 7 hari ini tidak perlu diikuti dengan ketat - produk boleh digantikan dengan yang serupa.
Kebaikan diet kegemaran anda
- Diet kegemaran anda memberikan hasil yang agak cepat - ia amat berguna jika anda perlu cepat mendapatkan bentuk badan dan mengeluarkan pound tambahan "sukar" yang terakhir.
- Kesan pembersihan yang baik.
- Latihan kemahuan - dalam 1 minggu anda mempunyai peluang bukan sahaja untuk "membina" badan anda, tetapi juga semangat anda.
Kelemahan diet tercinta
Diet 7 hari kegemaran mempunyai kelemahan berikut:
- Beban besar pada badan. Penyakit gastrousus dan penyakit kekurangan zat besi mungkin bertambah teruk.
- Proses metabolik melambatkan.
- Ia tidak digalakkan untuk melakukan aktiviti fizikal yang berat semasa diet.
Apa kata pakar pemakanan
Pendapat pakar mengenai diet kegemaran selama 7 hari berbeza-beza - sesetengah pakar pemakanan melihat menu seperti berikut:
- Keluarkan sup ayam dari diet anda.
- Gantikan kubis biasa dengan brokoli.
- Jangan makan telur dan yogurt pada masa yang sama.
- Tukar hari kedua dan keempat.
Ulasan dan keputusan menurunkan berat badan
Menurut banyak ulasan, diet kegemaran anda memberikan kesan yang baik: secara purata, 10 kg berat badan berlebihan hilang dalam 7 hari, manakala mereka yang mengikuti diet praktikalnya tidak dihantui oleh rasa lapar. Biasanya dua hari pertama terasa sukar, kemudian ia menjadi lebih mudah. Menurunkan berat badan dengan lazat dan cepat!